维生素d3是人体中需要的一种维生素，主要是通过食物来获得，也可以通过晒太阳的方法来促进维生素d3的吸收。人体中如果出现维生素d3缺乏的情况，会出现有腰酸背痛、骨质疏松等症状，还会影响心情，出现紧张、烦躁等情绪。
女性维生素d3缺乏症状
1、女性出现维生素D3缺乏的时候，一般短时间很难察觉，但是身体会逐渐出现维生素D缺乏的症状。
2、维生素D可以改善身体对钙的吸收，维持骨骼健康。如果维生素D3缺乏，女性特别容易出现腰酸背痛的症状，严重的话还容易发生骨质软化疏松、骨折。
3、女性出现维生素D3缺乏的时候，会更加容易出现情绪紧张、心情烦躁的情况，如果缺乏维生素D容易患抑郁症。
缺乏维生素d3怎么办
1、增加户外运动的时间，多晒太阳，晒太阳可以有效的补充维生素d3，因为阳光的紫外线照射人体皮肤后，会使皮肤下的某种物质转化成维生素d3。
2、要做到不挑食并保持心情舒畅，走在阳光下，天天去晒太阳，这样不仅保证身体的健康又能保证心情愉悦。
3、补充维生素d3的主要办法还是要补充维生素AD剂，如果当身体缺少维生素d3时，可口服维生素d3片及时补充，如果需要补钙，应该先补维生素d再补充钙剂。
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