🌟今天下午我和姐姐在逛街的时候，突然聊起了我们的一个朋友，姐姐告诉我说这个朋友已经过了30岁了，这两天说又长高了，也不知道是不是真的，我也特别的好奇，所以就打电话给了我学医的妹妹，问30岁还能长高吗？
👉妹妹和我说，你是在开玩笑吗？妹妹接着又说，女性在19-21岁，男性在21-23岁后，身体就逐渐停止发育啦。生长激素减少，骨缝也慢慢闭合，所以一般很难再长高，而且已经30岁了，骨缝已经完全的闭合，骨骼会难以在增长，所以一般不会出现长高的现象。
👉妹妹又说如果是在19岁以前多加注意，能够再次长高。我听到这里又特别的好奇，问有什么方法能够长高，随后妹妹和我讲了一些长高的方法。
1️⃣跳绳、打篮球、游泳……这些运动都能拉伸身体，促进骨骼生长。每天30分钟，坚持锻炼，不仅能让身体更健康，还能悄悄长高哦！
2️⃣饮食也很重要。多吃富含蛋白质、钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于骨骼发育。记得要均衡饮食，不要挑食哦！
3️⃣需要保证每天8~10个小时的充足睡眠，每天固定的时间睡觉，晚上是生长激素分泌的高峰期，睡眠有助于身高的增长。所以，不要熬夜，早睡早起，让身体得到充分的休息。
👉听到这些我和妹妹讲，回家就让我家的孩子按照这个办，早睡早起。妹妹表示早睡早起是对身体有好处，也会促使长高了。
所以呀，想要增高并不难，关键在于找对方法并坚持下去。快来试试这些方法吧，说不定下一个拥有理想身高的人就是你哦！
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