💐这段时间，感觉自己有点便秘，打算泡点蜂蜜水喝，调理一下身体。因为蜂蜜有果糖、有机酸以及酶类等活性成分，可以帮助肠道蠕动和消化，帮助通便。妈妈跟我说“想喝蜂蜜通便也要注意挑可以帮助通便的蜂蜜。”我很好奇，蜂蜜还分种类的，妈妈嘲笑我是个土包子，然后给我分享了几种常见的蜂蜜类型，主要有荆花蜜、枣花蜜、百花蜜～
1️⃣1、荆花蜜：闻起来很清香，喝起来甜甜酸酸的。可以美容、润燥、润肠通便、开胃健脾；
2️⃣2、枣花蜜：含有丰富的葡萄糖、果糖和多种维生素及矿物质，可以抗菌消炎、促进组织再生、润肠、改善睡眠；
3️⃣3、百花蜜：顾名思义，采于百花丛中，闻起来有一股花的清香，喝起来很清甜，可以消热解毒、润肠通便。
👩妈妈还说蜂蜜不能一下吃太多，过量食用可能会导致拉肚子，严重还会出现糖尿病；也不要空腹喝蜂蜜，最好用低于60℃的水冲泡。随后我也上网查了一些资料，便秘除了可以喝蜂蜜，还可以做以下事情来缓解👇：
🏊1、运动：可以每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等。
💆2、按摩：每天按摩肚子5-10分钟。
🎄3、热敷：可以在肚子放一个热水袋，敷15-20分钟。
在排便这件事上，我们可以养成定时排便的习惯，注意不要长时间坐着不动，可以动起来，放松心情。希望大家都可以排便自由～如果便秘太严重，还是建议宝宝及时去看医生哦，可能是生病引起的。
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