今天中午和妹妹正坐在客厅聊着天👭，妹妹突然说👩：“姐，聊天暂停✋，等我去去就来。”说完就径直跑进了厕所里，这一去就是一个小时⏰。终于，在我以为妹妹在厕所出了什么状况的时候，妹妹顶着一头大汗一脸愁容😥的出来了。我打趣的和妹妹说😆：“你再不出来我就要进去救你了！你怎么上厕所这么久啊？”妹妹低头搅着手指不好意思地说😔：“姐，我总是大便干燥，每次上厕所都像历劫一样，还总是堵马桶。
于是我上网问了医生，有没有什么可以软化大便改善便秘的办法？。医生告诉了我几个：
👉1.习惯改善：医生告诉妹妹日常可以多吃富含膳食纤维的食物🥬，包括粗粮、蔬菜、水果🍎等，平时要少吃辛辣刺激性食物🌶，多饮水，适当运动🏃♀️，避免久坐，适当按摩腹部，养成定时排便的好习惯。
👉2.药物治疗：医生说可以使用渗透性通便药如聚乙二醇💊、乳果糖等，通过增加肠道水分、软化大便；也可以使用刺激性通便药如番泻叶等🌿，增加肠道蠕动和收缩，但是只能短期使用；亦可以采用润滑剂如开塞露等，可以直接润滑大便，刺激肠道促进排便。
👉3.其他治疗：医生还说除了药物以外，手法按摩💆♂️、推拿、灌肠等也可以缓解便秘。
最后医生告诉妹妹：“软化大便最简单好用的方法还是要靠平时的饮食生活习惯来改变🍲，如果效果不佳，再考虑进行药物治疗。”
此外，我还告诉妹妹，长期便秘可能引起肛肠疾病，还会造成胃肠神经功能紊乱，而且女性容易发生痛经😣，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。体内毒素积累还易生雀斑、影响美容💆♀️。所以一定要重视呀！
经过一段时间日常饮食和习惯的调整，妹妹便秘的情况已经好了很多😃。在这里也要提醒大家，身体有任何不适都要及时就医，一定不要将小毛病拖严重才追悔莫及，拥有健康的身体是最重要的。
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