缓解肌肉酸痛的办法，包括多休息、按摩、热敷、药物治疗等。
1、多休息：如果是因运动量过大、劳累过度造成肌肉酸痛，建议多注意休息。通过适当的休息，肌肉内累积的乳酸会随着新陈代谢排出体外，进而减轻酸痛症状。
2、按摩：若休息后肌肉酸痛并未缓解，可考虑按摩。以适当的力度按摩疼痛部位的肌肉，可以有效缓解肌肉压力，使其处于放松状态，进而达到缓解酸痛的目的。
3、热敷：如果肌肉酸痛的症状持续存在，可通过热敷的方式缓解。用热水袋或热毛巾敷在患处，能促进局部血液循环，加快肌肉的新陈代谢速度，进一步缓解酸痛。
4、药物治疗：若肌肉酸痛比较严重，痛感明显，甚至持续加重，需遵医嘱应用非甾体类抗炎镇痛药治疗，常用药包括布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛片等，能起到较好的止痛作用。
患者需到正规医院就诊，在医生指导下选择合适的方式进行处理。平时要注意劳逸结合，没有完全恢复之前，不要从事重体力劳动或者剧烈运动。
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