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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
60多岁的人群在平常要注意以下几个方面来缓解和预防风湿脚底疼痛：
1. 保持足部卫生：保持足部清洁干燥，定期洗脚并彻底擦干。
2. 选择合适的鞋子：选用合适的鞋子，鞋底应具有良好的缓冲和支撑功能，鞋子要宽松舒适，以减轻足底的压力。
3. 避免长时间站立或步行：长时间站立或步行会给足底增加压力和负担，尽量避免长时间站立、行走或疲劳情况。在必要时可使用足弓支撑或鞋垫来减轻足底压力。
4. 避免过度活动：避免长时间的跑步、跳跃或其他过度激烈的运动，以减轻足底的负担。
5. 保持适当的体重：过重会增加足部的负荷，导致足底疼痛，保持适当的体重有助于减轻脚底的压力。
6. 定期锻炼：适量的锻炼有助于增强肌肉和韧带的支撑能力，减少脚底疼痛的发生。
7. 按摩和伸展：定期进行足部按摩和伸展可以帮助缓解足底疼痛和改善血液循环。
以上方法仅提供参考，如果足底疼痛严重或持续时间过长，建议咨询医生或专业医师，尽早确定病因并获得适当的治疗。
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