《长安的荔枝》天气是最大反派 警惕中暑危机

“一骑红尘妃子笑”的传奇背后，是唐人对抗炎夏的辛酸血汗。最近热播剧《长安的荔枝》中，主角李善德跨越五千里运送鲜荔枝的征途，最大敌人并非山匪路霸，而是岭南瘴气与酷暑。当剧中角色在竹棚下拼命摇扇、仆役中暑晕倒时，现实中坐在空调房“叹冷气”的我们，不妨看看窗外，还是不变的燥热难耐，依然有很多人倒在了烈日之下……

中暑就是身体被"热坏"了！当我们在又热又闷的环境里待太久，身体就会像一台过热的手机一样"卡机"——该散热的时候散不出去。这时身体里的水分和盐分快速流失，整个人就会头晕眼花、浑身难受。如果不及时处理，严重时甚至会丧失意识、陷入昏迷，非常危险！

老年人、肥胖者、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者，还有在高温环境下长时间工作的人群，如建筑业户外作业人员、快递外卖人员、环卫人员、货物搬运物流作业人员等。

（1）先兆中暑

在高温环境呆久了，如果出现以下情况就要当心了，这是中暑的先兆症状：头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等。

（2）轻症中暑

除上述症状加重外，体温升高至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现；或出现面色苍白、四肢皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快等虚脱表现。

（3）重症中暑

会出现高热、痉挛、惊厥、昏迷等症状，根据临床表现可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病是致命性急症，典型表现为高热（＞41℃）和意识障碍。

降温！降温！降温！——重要的事情说三遍。

（1）先兆中暑：遇到中暑要马上行动！如果只是头晕乏力、大量出汗，要赶快到阴凉处休息，喝点运动饮料或淡盐水，用一切方法帮助身体降温，如风扇、泡冷水、进入空调房等。

（2）轻症、重症中暑：但要是出现高烧、抽搐甚至昏迷等严重症状，必须立即就医，紧急情况需拨打120！在等救护车时，要尽快把患者移到阴凉处，解开衣物散热，依然要用一切办法降温，同时注意生命体征的变化。

（1）将患者转移到通风良好的低温环境，脱去衣服；

（2）按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张以加速血液循环，促进散热；

（3）中暑急救要快速物理降温：用冷水反复擦拭皮肤，同时应用电风扇促进水分蒸发散热，或在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋，并用电风扇吹风。

（一）合理安排活动

避开高温时段：尽量不在上午11点到下午3点外出活动

（二）及时补充水分和电解质

及时补充水分：定时喝水，适当饮用含电解质的饮料

（三）选择合适穿着

注意穿着选择：穿浅色、宽松透气的衣物，戴遮阳帽，可随身携带小风扇。

（四）优化环境条件

保持环境凉爽：合理使用空调、风扇，确保通风良好

（五）调整饮食结构

饮食以清淡为主，少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬果和富含水分的食物，比如绿豆汤、西瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。

这个夏天让我们做好防暑准备，永远比高温多走一步！

（通讯员：安俊停）