不吃药怎么促进眼睛的健康

来源：医联媒体

: 申家泉 主任医师 山东省立医院眼科

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虽然不吃药也可以促进眼睛健康的方法有限，但以下方法可以帮助改善眼睛的健康：

1. 避免过度使用电子设备：长时间使用电脑、手机和其他电子设备会导致眼睛疲劳和干涩感。为了缓解眼睛疲劳，每隔20分钟远离电子设备，放松眼睛并注视远处物体。此外，保持良好的坐姿和正确的距离也是非常重要的。

2. 均衡饮食：摄入维生素A、C和E以及营养素，如锌、硒和Omega-3脂肪酸等可以维持眼睛健康。例如胡萝卜、菠菜、鱼类、坚果和蛋类等都含有这些重要的营养素。

3. 做视力保养操：进行适量的眼保健操可以有效预防视力下降和眼睛疲劳。例如，先闭上眼睛，然后缓慢地左右移动眼球，或者用手指轻轻按摩眼睛周围的穴位。这些简单的操练可以增加血液流量，并放松眼周肌肉。

4. 避免烟雾和污染物：烟雾和空气中的污染物会对眼睛造成伤害，导致眼睛干涩、发炎等问题。尽可能避免暴露在烟草烟雾、粉尘和其他污染物中，确保空气新鲜。

请注意，以上方法不能完全替代药物治疗，对于严重的眼疾问题，还是要及早咨询专业医生。另外，这些方法只是促进眼睛健康和改善视力的手段，不能保证彻底治愈某些视力问题，因为每个人的眼睛健康和生理状况都不同。

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