要去了解走路和寿命之间的关系，通过正确走路，适当活动身体来保持健康，防止某些疾病入侵。因为上了年纪的人开始衰老，在许多内部器官功能下降时没有保持正确生活方式，可能疾病悄悄入侵，某些疾病严重想要长寿就很难，其中运动对健康的促进有积极作用，但走路的步数要合适，并非走路步数越多越好。
关于走路或其他运动项目和长寿之间的关系要明确，选择最佳的生活方式，才能为健康保驾护航。走路属于强度较低的运动，大多数人都可以进行，特别是上了年纪的人，本身衰老以及多器官功能降低，运动不能挑选那些强度过大的，走路属于修身养性，强度低的项目，在走路过程中注意细节，好处可以收获。
走路步数一般控制在3000步以内，因为衰老过程中关节或者骨骼有磨损，加上退行性变速度加快，不宜每天长时间走路。有的人存在误区，觉得走路步数1万步以上才有锻炼效果，可能在长时间活动后增加关节的负担，反而磨损情况会加重，可能后续长时间走路出现不良反应。
不想这些情况出现的人，要去了解最合适的走路步数是多少，满足要求即可，不要过度锻炼，才能让健康靠近。
老年人走路要注意什么呢？
1、去合适的地方走路
上了年纪的人想要走路，应该去合适的地方，并非什么地方都能走路。看似没有场地的要求，但实际上相当严格，一般马路边，工厂附近都不适合走路，就算这些地方路面平坦，但在走路过程中可能有工业废气、汽车尾气、各种灰尘等，一旦吸入了有害物质，身体有活动增强些体质，一样也会诱发疾病，需要选择环境优美，空气清新的地方去走路，才能好处收获。
2、走路速度要控制好
在走路的过程中要控制好速度，可不宜快速走路。有的人觉得像走路这种运动没有什么锻炼效果，因为强度太低了，会在走路时把速度加快些，觉得快步走才会感觉劳累，在一定程度上取得更好的锻炼效果。但上了年纪的人如果骨骼磨损，退行性变，加上心肺功能下降，快速走不亚于慢跑，强度过大身体无法适应，快步走一会就劳累，气喘吁吁，反而带来影响。可见，要把走路的速度放慢些，匀速，缓慢走路即可，才能后续可持续性锻炼。
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