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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
痰湿重患者容易出现口唇色淡、头身重困、容易出汗等症状，可以通过改善饮食、增加运动量、保持环境干燥、针灸按摩、服用中药等方法调理。建议患者前往医院明确病情，配合专业医师调理。
1、改善饮食：痰湿重的人群饮食应以清淡为主，少吃肥肉、蛋糕、辣椒等食物，因为这些食物容易加重湿气和生痰，可能会加重病情。可多吃山药、薏米等健脾化湿的食物，在一定程度上可以帮助体内湿气排出。
2、增加运动量：每周可进行3~5次的有氧运动，每次运动维持在30分钟左右，可以加强身体代谢功能，有利于湿气排出，可以选择的运动有散步、慢跑、太极拳等。
3、保持环境干燥：居住环境过于潮湿的时候可能会加重痰湿症状，所以注意每天开窗2~3次，每次时间15分钟左右，保持居住环境干燥通风。如果所处的季节比较潮湿，可以开启空调或使用除湿机保持室内干燥。
4、针灸按摩：中医当中经常会用针灸、按摩等物理方法调理身体，可以按摩或者针灸相应的经络调和气血，也有助于湿气排出。比如针灸的时候可以选择神阙、气海、关元、中极等穴位，针灸方法有温针灸、麦粒灸等，每次针灸时间大概为20分钟。按摩的时候可以按摩足三里、风池等穴位，每次按摩30分钟左右，也能够改善痰湿体质引起的不适症状，一个星期可以按摩2~3次。
5、服用中药：治疗痰湿重的中药类型主要是健脾化湿的中药方剂，常见的有六君子汤、二陈汤等，用药期间应该谨遵医嘱。
痰湿重的人群在日常生活中注意定期体检，保持积极乐观的心态，如果治疗期间身体出现了不适症状，需要及时就医。
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