调理痰湿体质，可从饮食、生活习惯，或通过药物调理。
《景岳全书》中有：水为至阴，其本在肾；水化于气，其标在肺；水唯畏土，其制在脾。不难看出，痰湿体质调理的关键在于脾，脾健则痰湿自化。
饮食上需要少吃生冷、肥甘厚味的食物，生冷易伤脾阳，脾阳不足，运化无力，蕴生痰湿，肥甘厚味则会加重脾胃负担，运化不及时也会导致痰湿的生成，平时多吃山药、薏米、莲子、芡实等可以健脾、祛湿的食物，可改善脾胃功能，从而减少痰湿的淤积。
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