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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
肾脏是身体的一个特别重要的脏器，对身体健康起着很重要的作用，不管是哪种原因引起的肾脏病变，都可能会有不同程度的肾功能异常症状表现，对身体健康的危害也会很大。像肾气不足就是反映了人们的肾功能活动的正常与否，不管哪种原因引起的肾气不足，都会引起器官的早衰，同时还会引起身体的多种相关疾病，对身体健康是极为不利的。
1、一般肾气不足时可以通过饮食来调节，这样对身体即没有副作用，还效果特别明显。像山药就是不错的补肾佳品，山药不但能补肾气，还能起到很好的健脾胃的作用，是一种药用和食用价值都很高的食物，并且多吃也不会上火，特别适合肾虚、脾虚的人长期食用。
2、莲子也是不错的补肾气的食物，像红莲子虽然口感比较硬一些，但是却有着很好的补肾气、补血的效果；白莲子口感就比较糯一些，但是健脾的效果会更强一些。由于莲子是偏凉性食物，因此可以用莲子来熬粥喝，这样效果会更好，像莲子银耳粥、莲子红枣粥都是不错的补肾气食疗法。
3、枸杞可是很好的补肾佳品，尤其是对于肾气不足的患者就可以多吃一些，不过枸杞不能一次吃很多，要注意每次的摄入量，吃少了有温补效果，但是一次吃太多就容易造成上火。平时熬粥时还可以多加点豇豆，因为豇豆有益气、补肾健脾的效果，是肾气不足的患者补肾气的佳品。
4、黑色的食物入肾经，因此肾气不足的人可以多吃黑色食物，像黑芝麻、黑米、黑豆都是补肾气、滋养肾脏的食物。经常喝黑米粥，可以起到补脾胃、补气血的作用，对肾气不足的缓解作用很大，同时黑米皮中还含有大量的花青素，能有效的抗衰老。虽然荔枝是一些湿热性的水果，但是少吃也能起到补气血、生精的效果，对肾气不足的改善效果也很不错，不过多吃这种热性水果，会使身体出现上火的症状，所以还是少吃的好。
一般肾脏功能受损后就会出现肾气不足的情况，如果肾气不足长时间得不到调理的话，对身体的影响也是很大的，还可能会引起多个器官功能障碍。当人们身体出现肾气不足时，要加强饮食调节，多吃一些补肾气、养心血的食物，像莲子、山药、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻等食物都是补肾气的佳品。
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