现在失眠的人越来越多，长时间的失眠是导致精神状态变差、抵抗力降低的因素。因此失眠的人需要寻找失眠的原因是什么，通过合理的方式进行改善，这样不受到失眠影响、夜间睡眠质量提高，才能够让身体维持健康状态，否则长期的失眠会让人体健康受到影响，甚至诱发某些严重疾病。很多人还习惯在睡觉之前进食，很有可能在不良饮食行为的影响下导致失眠情况明显。那么，哪些食物摄入之后会导致失眠呢？
1、咖啡
长期的失眠确实会对人体健康造成影响，而引发失眠的因素比较多，很多人习惯在睡觉之前饮用咖啡，这种行为可能会导致睡眠质量降低。因为咖啡中含有咖啡因这种物质，咖啡因摄入过多会导致人的精神亢奋。本身咖啡就具有提神醒脑的作用，在疲劳、乏力的时候适当饮用咖啡能够让自己的精神状态保持良好、提高工作效率。
很多人出现了失眠这种表现，主要就跟睡觉之前喝了太多咖啡有关。因此，平时应该纠正不合理的饮食行为，睡觉之前远离咖啡，以免精神亢奋导致失眠明显。
2、浓茶
失眠这种情况发生之后会带来负面影响，部分人长时间失眠主要就跟饮食不合理有关，如果在睡觉之前没有远离茶水，同样也会带来负面影响。很多人都喜欢喝茶，确实，适当喝茶能够收获好处，茶水中的营养物质含量丰富，特别是儿茶素、茶多酚等都具备抗氧化作用，很多人就习惯喝茶。
但是，茶水中会有茶碱以及其它提神物质，经常在睡觉之前喝茶，也是导致很多人失眠的原因。因此，想要让自己的睡眠质量提高，防止失眠现象明显，最关键的就是改掉坏习惯，不要总是在睡觉之前喝茶，这样才能够防止精神亢奋降低夜间睡眠质量。
失眠的祸根跟饮食不正确有关，很多人在睡觉之前还总是喝咖啡、喝茶，这些不良生活习惯容易导致夜间失眠情况明显。这些物质摄入过多都会起到提神醒脑的作用，一般在疲劳的时候喝茶跟喝咖啡才是正确的选择，而在睡觉之前应该保持身体有一定的困意。这样身体疲惫，入睡速度快，才能拥有高质量的睡眠。
否则经常有这些不合理的饮食行为，睡眠质量降低，可能会加速身体衰老，甚至降低抵抗力。因此，在保养身体，促进健康的过程中应该掌握合理的养生方法，睡觉之前远离咖啡以及浓茶。
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