对于难以集中注意力和容易被吓到的个体，可以采取一些方法来提高集中注意力的能力和应对容易被吓到的情况。
首先，可以进行一些专门的训练来提高注意力的控制能力。例如，可以进行注意力训练的游戏，通过不断锻炼来增强集中注意力的能力。
其次，可以采取一些注意力引导的方法。例如，可以使用专注音乐或冥想来帮助个体集中注意力，减少外界干扰。
此外，改变生活环境也可以有助于改善注意力集中的问题。例如，创造一个安静、整洁的工作或学习环境，避免干扰因素。对于容易被吓到的个体，可以进行一些自我调节的训练。例如，可以学习一些缓解焦虑和紧张情绪的方法，如深呼吸、放松运动等。
最后，接受心理咨询和治疗也可以帮助个体了解自己的内心困扰，并提供相应的解决方法。
总之，对于难以集中注意力和容易被吓到的个体，可以通过训练和调节等方法来提高自身的注意力控制能力和心理韧性，以应对不同的情境和刺激。
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