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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
多梦一般指睡眠中梦境多样复杂，醒后出现头晕、疲倦等明显的睡眠不足症状，多与失眠同时出现。为了保证正常的生活和工作患者需要进行日常的保健，如调整心情、清淡饮食等。多梦的保健措施具体如下。
1.清淡、健康饮食。辛辣、肥腻的饮食对身体和神经的负担较大，控制清淡的饮食有利于减轻身体负担、提高身体的承受能力，如补充蛋白质，维生素b等，可以有效改善睡眠。
2.提高神经的调节能力。神经调节能力的提高可以显著的改善睡眠，是使自我调节能力提高的一种方法。由此可以进行睡眠时的自我调控进而提高睡眠质量，如进行瑜伽、太极等以精神力锻炼为主的运动来进行保健。
3.生活规律。定时睡眠可以调整生物钟和作息规律，有助于睡眠质量的提高，睡前进食不宜过多，过多的饮食加大胃的负担因此会导致无法正常入睡，睡前不饮茶、不喝咖啡等容易刺激神经的饮品，可以减少大脑神经所受刺激，帮助睡眠。
4.放松心情、调整状态。睡前长时间的动脑和运动会导致大脑和身体持续处于活跃状态，不利于进入睡眠，致使睡眠质量明显下降，适当的体力活动即可，也要避免过于紧张的心情和处理紧张事务。
5.不随意使用催眠药物。药物使用易导致患者醒后出现疲倦，长期使用出现对催眠药物的依赖性，对于病情没有显著帮助，甚至停药会有反弹作用，使得症状更加严重。药物一般均存在副作用，出现多梦情况不应以药物治疗为首选。
失眠多梦的病症对人的精神影响较大，出现该症状首先要以精神上的调整为主，也可以外来条件调控精神状态，不过度熬夜或透支身体，以达到正常睡眠休息恢复正常生活的效果。
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