抑郁是一种心理疾病，常伴有沮丧、无助、焦虑、失眠、食欲减退等症状，让人感到非常难受。想要忘记一些事情并不是一件容易的事情，可采取以下措施。
1. 寻求专业帮助：抑郁症状需要得到专业的治疗和辅导，如果抑郁情绪持续且严重，建议及时咨询心理医生或心理咨询师。
2. 建立社交支持系统：与朋友、家人和亲近的人保持联系，分享自己的感受和困扰。他们的支持和理解会给予力量和安慰。加入一些社交团体，扩大社交圈子，与他人交流可以减轻痛苦感。
3. 寻找发泄途径：在面对压力和负面情绪时，寻找一种适合自己的发泄方式，如运动、写日记、绘画、唱歌等。通过发泄情绪，可以释放压力，让情绪得到宣泄。
4. 培养兴趣爱好：寻找一些感兴趣的事物并投入其中，让自己的注意力集中在积极正面的事情上。参加一些课程、活动或社交聚会，丰富自己的生活，增加快乐和满足感。
6. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间、良好的饮食习惯和充足的睡眠时间有助于改善抑郁症状。避免过度依赖咖啡因和糖类，适当锻炼身体，这些都有助于维持身心健康。
7. 学习正向思维方式：改变消极的自我评价和思考方式，学会积极乐观地看待自己和生活。放松训练、冥想和深呼吸等方法可以帮助调整自己的思绪和情绪。
最后，记住并接受抑郁症并不是个人的过错，而是一种疾病。专业的治疗和个人努力共同作用，可以帮助缓解抑郁症状并走出困境。
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