大胳膊抬一半里面骨头疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1、肌肉疲劳或拉伤：如果最近进行了剧烈的运动或者长时间保持同一姿势，可能会导致肌肉疲劳或拉伤。这种情况下，建议休息一段时间，避免过度使用受伤的肌肉。同时，可以进行适当的按摩和热敷来缓解疼痛。
2、肩袖损伤：肩袖是指肩关节周围的四个肌腱，如果这些肌腱受到损伤，就会导致肩膀疼痛。肩袖损伤通常是由于重复性的运动或者突然的扭伤引起的。如果怀疑自己有肩袖损伤，建议尽快就医，接受专业的治疗。
3、关节炎：关节炎是一种常见的疾病，它会导致关节疼痛和僵硬。如果大胳膊抬一半里面骨头疼已经持续了一段时间，并且伴随着其他症状，如肿胀、红肿等，可能需要去看医生进行检查，以确定是否患有关节炎。
4、神经受压：有时候，神经受到压迫也会导致肩膀疼痛。例如，颈椎病可能会引起颈部和肩部的疼痛。如果怀疑自己的疼痛是由神经受压引起的，建议咨询医生的意见。
总之，如果大胳膊抬一半里面骨头疼已经持续了一段时间或者伴随其他症状，最好去看医生进行检查和诊断。在等待就医的过程中，可以适当休息、进行适当的按摩和热敷来缓解疼痛。
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