如果静脉曲张跑步后严重了，应该采取以下措施：
1. 休息：当跑步后感到疼痛或不适时，最重要的是给予足够的休息。停止跑步，并避免其他过度运动，让腿部得到充分的休息和恢复。
2. 抬腿：将患腿抬高，可以帮助减轻腿部的水肿和疼痛。尽量将腿抬高并支撑，可以使用枕头或抬腿垫来提高腿部的位置。
3. 冷敷：可以用冰袋冷敷患腿，每次持续10-15分钟，可以缓解疼痛和消肿。但要避免将冰袋直接贴在皮肤上，可以用一块干净的布包裹住冰袋。
4. 使用弹力绷带：可以使用医用弹力绷带包扎患腿，从脚踝开始向上紧密缠绕，有助于减轻血液在静脉中的堆积，并促进循环。但要注意不要过紧，以免影响血液流动。
5. 接受适当的治疗：如果跑步后的症状严重，并且持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。医生可能会推荐一些药物治疗，如消肿药或抗凝药，或者进行其他治疗，如硬化治疗、激光治疗等。
总之，对于已经患有静脉曲张的人来说，运动时需要注意适度，避免过度运动导致病情加重。如果出现不适症状，应及时采取措施缓解症状并就医治疗。
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