以下是一些预防疝气掉出的方法：
1. 避免过度用力：避免举重、弯腰、咳嗽等动作，这些动作会增加腹压，容易导致疝气掉出。
2. 加强锻炼：适当的运动可以增强肌肉力量，减少腹部脂肪堆积，从而降低患上疝气的风险。建议选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等。
3. 定期检查：定期进行体检，特别是股疝和脐疝患者，可以及早发现疝气的变化，并采取相应的治疗措施。
4. 及时就医：如果出现腹痛、呕吐等症状，应及时就医，以免延误病情。医生可以通过手术等方式治疗疝气，防止其再次发生。
总之，在疝气发生之前和手术之前，可以采取一些措施来减少疝气的发生和防止它掉出来。然而，最有效的治疗方法仍然是手术，因此在发现疝气时，及时咨询医生并接受适当的治疗是最重要的。
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