运动可能会产生多巴胺或内啡肽，需要注意每次运动的时间和频率。
多巴胺和内啡肽是身体内的常见物质。多巴胺是大脑中黑质细胞合成，帮助细胞传递化学物质，刺激神经，是机体处于愉悦兴奋的状态，可以保持心情愉悦。内啡肽是一种类似吗啡的合成物激素，由脑下垂体分泌，可以为机体提供快感。
在运动过程中，体内的血液循环流速会进一步加快，导致机体处于愉悦、亢奋的状态，这时多巴胺和内啡肽可能会大量分泌，有效缓解消极的情绪，提高运动兴奋性和积极性，一般不会影响到身体健康。
但如果体内的内啡肽和多巴胺分泌减少，这种情况下可能会使自身处于低落、精神状态不佳的状态，影响到自身健康。
如果机体内啡肽和多巴胺分泌过少，这时可以通过饮食调理的方式缓解，多吃核桃、杏仁、黑芝麻等食物，促进多巴胺合成。同时，也可以吃些糖类食物，如奶油蛋糕、糖果等，这样也可以促进内啡肽和多巴胺分泌。
平时生活中要多根据自身状况进行锻炼，促进身体代谢的同时还可以消除坏情绪。
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