长期便秘可通过改善饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗等方式进行调理，才能够达到最快的排便效果。
1、改善饮食：日常生活中要多摄入粗纤维和维生素含量比较丰富的食物，比如芹菜、香蕉、红薯、火龙果等，这些食物不仅能补充机体所需要的营养，同时还可以促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的粪便排出。
2、适当运动：可以根据自身的情况适当进行运动，比如跑步、爬山、骑单车等，多做这些运动能促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的食物消化和吸收，有利于粪便快速排出。
3、腹部按摩：便秘可能是因为胃肠蠕动减慢引起，患者可以采用顺时针的方式按摩腹部，每次按摩10-20分钟的时间，一天按摩2次，能够加速胃肠道蠕动，可以促进排便，改善便秘情况。
4、药物治疗：如果患者的便秘情况比较严重，并且是3-5天排一次大便，应在医生的指导下使用乳果糖口服溶液、通便灵胶囊、麻仁润肠丸等药物治疗，刺激肠道平滑肌功能活动，加速肠蠕动，帮助粪便排出。
患者还要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，每天的睡眠时间保持在8个小时。如果发现便秘症状持续不能缓解，还要及时前往医院完善相关检查。
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长期便秘的治疗
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