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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
例假指的是月经。月经结束后一般1~2天可以适量做运动。
在月经期间，女性的身体会经历一系列生理变化，如子宫内膜脱落、子宫收缩等，可能会导致腰疼、腹痛、乳房胀痛等不适症状。
通常在月经期结束后的1~2天，不适症状会逐渐减轻，适量的运动可以促进血液循环，缓解经期不适，让身体逐渐恢复正常状态。
女性在来月经时，身体处于一种相对虚弱状态。如果进行过于剧烈的运动，就可能会导致身体疲惫和不适。等到月经结束后的1-2天，身体开始逐渐恢复，适量的运动可以促增强肌肉力量，提高身体机能。
经期过后，女性的情绪可能会出现一定程度的波动，适量的运动可以释放压力、舒缓情绪，帮助身心放松，提高心理健康水平。
此外，月经期结束后的1-2天进行运动，还有助于燃烧脂肪、塑造身材，帮助女性保持健康的体态和体重。
需要注意，在进行运动时要选择适合自己的运动方式和强度，不要过度运动或从事高风险运动，以免对身体造成伤害。同时，如遇身体不适或特殊情况，应及时停止运动并咨询医生建议。
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