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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
男人太虚了可通过饮食调整、充足的睡眠、适当运动、放松心情、服用药物等方式补回来。
1.饮食调整
长期饮食不均衡会导致身体缺乏必要的营养物质，从而引起虚弱。保持饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等富含营养的食物。
2.充足的睡眠
长期睡眠不足会导致身体无法得到充分的休息和恢复，从而引起虚弱。解决方法是保证充足的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，每晚至少7-8小时。
3.适当运动
长期缺乏运动会导致身体机能下降，可能会导致虚弱。建议适当增加运动量，可选择慢跑、竞走、骑车、游泳等方式，每周至少进行3次中等强度的运动，每次运动时间不少于30分钟。
4.放松心情
长期承受过大的精神压力会导致身体机能下降，从而引起虚弱。学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
5、服用药物
如果男人身体虚，且伴有腰膝酸软、早泄、遗精等症状，可在医生指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。
若男性长期身体虚弱，建议及时就医，规范治疗。在日常生活中，要避免长期熬夜，也要避免频繁进行性生活。
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