男性补精气主要是补肾精，肾精扶阳气，先不要想着吃什么补。首先，生活有没有调理好。第一个要保证充足的睡眠。第二个适当的运动。第三个饮食方面要注意，不要大量抽烟、大量喝酒，这些对精气的损耗是很大，要吃高蛋白、容易消化高能量的食物。
记住男性要补精气不能全靠食补，睡眠是排第一的，一定不能熬夜。第二个适当的运动。第三个才是在饮食方面增加核桃仁，莲子、百合、党参、北芪，这些健脾补肾的。正常的饮食很重要一定要吃饭，胃有股气则生。第二个不能大量的酗酒跟抽烟。
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