肌肉是比较容易出现酸胀症状的部位，而大腿肌肉酸胀是一个十分常见情况，导致肌肉出现酸胀的原因非常复杂，通常酸痛的情况被分为两种，一种是急性酸痛，另一种是慢性酸痛，急性酸痛主要是因为运动而导致的，运动后适当的休息就可以缓解。慢性酸痛的发病时间是比较长的，这种酸痛情况也是需要进行适当休息。肌肉酸痛的感觉是十分强烈的，会对日常生活造成极大的影响。那么运动后肌肉酸胀怎么办呢？
运动后肌肉酸胀怎么办
1.发现肌肉酸胀的症状后要及时的采取先冷敷、后热敷的方法。冷敷时一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。
2.经过2~3天的冷敷后，肌肉的紧张状态和疼痛感已经得到缓解，这时应及时采取热敷，使肌肉彻底消除酸痛感。热敷最好可以做1天3次，每次20分钟。
3.运动过后要多进行拉伸，长期坚持运动后拉伸的习惯会感觉到肌肉更加灵活，有弹性，肌肉酸胀感会逐渐减少。
预防肌肉胀痛的方法
1.健身锻炼之前要做好肌肉拉伸动作，建议以静态拉伸为主。
2.锻炼时要循序渐进，不能一下子就做到极限，就如举重：无论能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加。
3.锻炼过后要及时的补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉修复。
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