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蒋卫民 主任医师 教授 复旦大学附属华山医院 感染病科
ALT和AST升高通常意味着肝功能有异常，可能提示肝细胞已被破坏。导致ALT和AST偏高的原因有多种，包括但不限于病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝炎、药物性肝炎、肝硬化及肝癌等。针对这种情况，可以采取以下措施：
1. 调整生活习惯：确保充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，以提高身体的抵抗力和自我修复能力。
2. 锻炼身体：适度的体育锻炼有助于增强免疫力和身体健康状况，有助于降低ALT和AST水平。可以选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 合理饮食：避免高脂肪、高胆固醇、高糖和高盐的食物，多摄入富含维生素、纤维和抗氧化剂的蔬果，有助于减轻肝脏负担和提高肝功能。
4. 注意药物使用：某些药物、化学物质和草药可能对肝脏产生不良影响，导致ALT和AST升高。因此，在使用药物和草药之前，应该咨询医生或药师，并严格按照使用说明。
5. 控制饮酒：大量、长期饮酒会对肝脏造成严重的损害，导致ALT和AST水平升高。应该适度控制饮酒，或者最好完全戒酒。
6. 寻求医生的帮助：如果ALT和AST持续高于正常范围，应及时就医，并接受相关的检查和治疗。医生可以评估具体情况，并提供个性化的指导和治疗方案。
总之，要降低ALT和AST的高水平，需要综合多方面的努力，包括调整生活习惯、均衡饮食、适度运动、避免伤害肝脏的因素，并在必要时寻求医生的帮助。
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