四年前运动中伤到腰，现在还疼的情况比较常见。以下是一些可能的原因和建议：
1、肌肉劳损或拉伤：如果在运动中没有做好充分的热身准备或者动作不正确，可能会导致肌肉劳损或拉伤。这种情况下，需要休息一段时间，避免剧烈运动，同时可以使用冰敷或热敷来缓解疼痛。如果疼痛持续时间较长或者症状加重，建议去医院进行检查和治疗。
2、椎间盘突出或腰椎间盘退行性变：这些情况可能会导致腰部疼痛、僵硬和不适感。如果症状比较严重，建议去医院进行CT或磁共振成像等检查以确定病因。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等。
3、骨质增生或脊柱侧弯：这些情况可能会导致腰部疼痛和不适感。如果症状比较严重，建议去医院进行X光或CT等检查，以确定病因。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等。
4、其他原因：除了上述情况外，腰部疼痛还可能与其他因素有关，例如坐姿不正确、长时间站立或坐着、肥胖等。因此，需要注意自己的生活习惯和姿势，尽量避免长时间保持同一姿势。
总之，如果腰部疼痛持续时间较长或者症状加重，建议及时去医院进行检查和治疗。同时，也需要注意自己的生活习惯和姿势，避免再次受伤。
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