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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童吃香蕉和芒果可以给他们带来一系列好处。首先，香蕉和芒果都是富含营养的水果，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对儿童的健康发育非常有益。
1. 补充维生素：香蕉和芒果都含有大量维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统，预防感冒和其他疾病的发生。此外，维生素C还有助于促进胶原蛋白合成，维持皮肤和牙齿的健康。
2. 提供能量：香蕉是一种富含碳水化合物的水果，碳水化合物是身体能量的主要来源。与此同时，芒果也含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以提供儿童需要的能量，并延缓能量释放，使其更加稳定。
3. 促进消化：香蕉和芒果都富含纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，增加食物在消化道的停留时间，有助于消化和吸收。对于儿童来说，一些消化问题是非常常见的，如便秘等。香蕉和芒果能够帮助缓解这些问题，使肠道保持正常的运作。
4. 促进生长发育：香蕉和芒果都富含矿物质，如钾、镁、铁和锌。这些矿物质对于儿童的生长发育至关重要。钾和镁有助于骨骼和牙齿的发育，铁可以预防贫血，锌则对免疫系统和细胞分裂有重要作用。
5. 提供其他营养素：除了维生素和矿物质外，香蕉和芒果还含有其他重要的营养素，如抗氧化剂和抗炎物质。这些物质有助于保护细胞免受损害，减少炎症反应，并降低患慢性疾病的风险。
需要注意的是，虽然香蕉和芒果是健康的食物选择，但儿童吃这些水果并不意味着可以无限制地摄入。建议儿童每天摄入的水果量根据其年龄和体重而定。另外，如果儿童有某些特殊的食物过敏或不适应性，应避免食用相关的水果。
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