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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，其主要症状包括情绪低落、兴趣缺失、睡眠障碍、食欲改变等。其中咬牙是抑郁症状之一，常常伴随焦虑、紧张等情绪。以下是一些建议：
1、 培养健康的生活习惯：定期参加适度的运动，保持均衡的饮食，保证充足的睡眠。
2、 学习应对技巧：通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解焦虑和压力，增强自我调节能力。
3、 寻找放松和快乐的方式：例如参加喜欢的爱好、旅行、聆听音乐等，有助于改善心情。
4、 控制社交媒体使用时间：避免过度使用社交媒体，尤其是与负面信息和情绪过多的内容相关的网站。
最重要的是，永远不要独自承受抑郁症状。如情况持续或加重，建议及时就医，专业的医生可以根据个人情况制定相应的治疗计划，帮助逐渐克服抑郁症状，恢复健康的心理状态。
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