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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
女21岁过瘦体质差想要增肥，可以通过以下几种方法进行改善：
1、饮食调整：建议多吃高热量食物，例如坚果类、鱼类、肉类、乳制品等。还可以每天增加正餐的次数，例如增加一两个小的加餐，多喝果汁或牛奶。
2、合理锻炼：多做力量训练，尤其是胸部、背部、腹部和腿部等肌肉群，有助于增加肌肉质量。也需要控制有氧运动，以免消耗热量，不利于增加体重。
3、规律作息：睡眠对身体恢复和新陈代谢很重要，建议保持每天8小时的睡眠，有助于身体健康和增重。
4、避免压力和焦虑：长时间的压力和焦虑可能导致体重减轻，所以要学会减压和放松。
如果体重过轻，建议前往医院咨询医生，医生可以根据具体情况给出更专业的建议和治疗方案。
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