针对腰椎长骨刺连带腿疼和腰疼这一问题，可以采取以下几种方法进行治疗：
1.休息与限制活动：适当休息可以减轻疼痛和炎症，可采用卧床休息或减少腰部的活动。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、物理理疗等。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症；冷敷可以减轻肿胀和疼痛感。物理理疗可以通过按摩、拔罐、理疗等手段来放松肌肉和缓解疼痛。
3.药物治疗：可以采用非处方药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药、止痛药等。但是长期使用这些药物可能会导致胃肠道问题，所以要注意用药的合理性和时机。
4.注射疗法：可尝试针对病变部位进行注射治疗，如硬膜外注射、腰椎关节注射等。这些注射疗法可以减轻疼痛和炎症，但效果可能因人而异。
5.中医治疗：如中药熏蒸、中药外敷、针灸等可配合进行，以促进血液循环和缓解症状。
6.手术：在保守治疗无效的情况下，可考虑手术治疗。手术可以通过切除长骨刺、减轻神经根压迫来缓解症状。但手术风险较大，需要慎重考虑并在专科医生的指导下进行。
总之，对于腰椎长骨刺连带腿疼腰疼的治疗，我们可以综合运用休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗和手术等多种方法。但是，具体的治疗方案还需要根据个人的病情和医生的建议来定夺。最好在专科医生的指导下接受治疗并遵循医嘱，以达到更好的疗效。
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