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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚两种情况，而生活中女性常常就会因为多种原因引起肾阴虚的症状，从而引起身体的多种不适表现。女性肾阴虚多是由于性生活过度频繁、体力、脑力过度消耗而引起的，肾阴虚的女性不但常会出现头晕耳鸣、腰膝酸痛的情况，还会无缘无帮的有失眠多梦、盗汗、心内烦热的症状，影响正常的生活质量。
1、肾阴虚是特别多见的女性肾虚表现，一般肾阴虚不需要进行系统的治疗，只需要在生活及饮食上调理一下就可以缓解肾阴虚的症状了。女性肾阴虚的时候可以多进行一下体育运动，因为多运动就能达到养筋健骨、舒筋活终的作用，慢慢的就会起到健肾强体的效果了，不过运动一量要适量，也要坚持长期运动才行。
2、除了多运动之外，改善肾阴虚的症状一定要加强饮食调节才行。肾阴虚的人们一定要多吃动物肝脏、豆类、贝壳类的食物，奶制品、菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜等新鲜的蔬菜都可以多吃，但是一些辛辣刺激性的食物不能吃。肾阴虚的女性平时一定建立良好的生活及作息习惯，不能让身体过度疲劳，更不能长时间的熬夜加斑，注意劳逸结合、有充足的休息时间才会让肾脏更健康。
3、肾阴虚的女性可以多用一些补肾虚的食疗法，这样补肾的效果更好一些，像雪梨川贝汁就适合肾阴虚的女性喝。做这个汤需要准备好雪梨、川贝母这两种食材就可以了，不过做之前一定要先将雪梨的内核去除，将川贝母放入梨内，盖好切下的雪梨头，这样直接放在锅内煮炖一个小时左右就可以了，除了喝梨水还可以吃梨肉，常服可以滋阴润肺、清热化痰，对肾阴虚症状有明显的改善作用。
4、白鳝鱼沙参汤这个食疗法也是缓解肾阴虚不错的食疗法，不过做这个汤除了准备好白鳝鱼之外，还需要到一些药用食材，将处理好的白鳝鱼和沙参、玉竹、百合、百部一起加水煮，将鱼炖好后加少许盐进行调味后就可以喝汤吃鱼了。
女性肾阴虚的症状很常见，肾阴虚会让女性出现头晕耳鸣、四肢无力、身体疲倦的症状，还会因失眠多梦而影响到睡眠质量，对女性的身体健康危害很大。因此为了缓解肾阴虚的症状，平时一定要注意多运动来强肾健体，多吃一些改善肾阴虚的食物，多用健肾、滋阴的食疗法，这对肾脏健康才更有好处。
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