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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
注意力不集中和脑子迟钝可能是由多种原因引起的。其中一种可能是焦虑或压力过大。焦虑和压力可以使人分散注意力，并影响思维的清晰度和灵活性。
要改善注意力不集中和脑子迟钝，需要综合考虑身体和心理因素。首先，要保持良好的作息时间，确保每晚有充足的睡眠。睡眠不足会导致大脑疲劳，从而影响注意力和思维能力。
此外，注意饮食均衡，摄入足够的营养物质，包括维生素、矿物质和蛋白质。这些营养物质对大脑功能的正常运行至关重要。
另外，定期进行适量的身体活动也对改善注意力和脑力活动有益。运动可以增加血液循环，提高大脑的氧气供应，从而提高注意力和专注力。同时，运动还可以释放身体的紧张情绪，缓解焦虑和压力。
总之，改善注意力不集中和脑子迟钝需要综合考虑身体和心理因素。如果问题严重影响生活质量，建议及时就医获取更详细的建议和治疗。
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