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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
维生素B是人体必需的营养素之一，它能够帮助维持神经系统的正常运作，促进能量代谢和细胞生长。通常在早餐前、午饭后、运动前后等时间服用较好。
1.早饭前：在早晨空腹时摄入维生素B有助于提高身体的能量水平。维生素B参与能量代谢，帮助身体有效地利用食物中的营养成分，因此在早餐前摄入可以促进新一天的活力和精力。
2.午饭后：维生素B也有助于消化系统的正常功能，因此在午餐后摄入有助于促进食物的消化吸收，提高身体对营养的利用率。
3.运动前后：对于那些进行体育锻炼或剧烈运动的人来说，维生素B在运动前后的摄入也非常重要。它有助于维持肌肉功能，促进能量代谢，提高运动表现。
如果在晚餐后服用，可能会因为晚上活动量减少而导致维生素B无法被充分吸收利用。此外，还需要注意的是不要超量服用维生素B，如果正服用其他药物、处于妊娠期或哺乳期女性、肝功能不全等人群，在服用之前建议咨询医生。
选择最佳时间摄入维生素B可以最大程度地发挥其益处，但同时也需要注意个体差异和日常的饮食习惯，以维持身体的健康。
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