很多人在年龄增长过程中会十分在意自己的容貌变化，因为年龄一增大身体必然会衰老，但是只要掌握一些好的方法积极对抗衰老，效果还是比较显著的，这就是很多人保持身体年轻的秘诀。
但是一些不好的生活习惯就会带来影响，甚至让身体衰老速度加快，而在衰老明显时许多信号会产生，特别是脸部色斑、皱纹明显增多、心肺功能下降、消化能力降低，这些都是身体衰老的信号。因此，需要了解哪些不良习惯会导致身体衰老速度加快，通过纠正这些坏习惯来促进健康。那么，常有的哪些行为会让身体衰老明显呢？
1、经常熬夜
很多人身体衰老速度加快，跟平时熬夜是有关系的，经常存在熬夜这种不良习惯，身体很容易提前衰老。如果睡眠时间充足能够保持内分泌水平稳定，而且对脏腑功能增强有帮助。此外，夜间深度睡眠过程中脏腑功能维持正常，可以将体内垃圾毒素排泄出来，收获的好处明显，能够抑制自由基产生，能够防止身体衰老速度加快。
很多人没有重视这个问题，忙碌工作就经常熬夜，加上平时习惯晚睡，很有可能会让夜间睡眠时间不足，除了抵抗力下降之外身体也会明显衰老。因此想要让自己更显年轻，防止身体衰老速度加快，一些好的生活习惯应该保持，改掉熬夜不良行为。
2、错误饮食
饮食方法不合理，这是让身体衰老速度加快的原因。很多人爱吃甜食，各种各样的甜食大量摄入，殊不知高糖食物摄入过量除了升高血糖，容易肥胖之外，还会加速身体衰老。这些糖类物质获取过多会起到一个氧化作用，身体产生的自由基越来越多，衰老速度会加快。
另外，部分人在饮食过程中爱吃零食，各种油炸食物、膨化食物、烧烤类食物摄入过量，都容易因为食物中某些有害物质影响而加速身体衰老，这样就无法维持年轻，还可能会引发消化系统疾病。因此在保持身体健康的过程中正确的饮食要点需要掌握，通过合理的方式来积极对抗衰老，才能够防止身体衰老明显带来影响。
由此可见，身体衰老速度加快和多方面因素有关，如果平时经常熬夜，饮食方法又不正确，有可能就会导致疾病发生，甚至加速了身体的衰老。因此平时应该改掉坏习惯，通过合理的方式来积极对抗衰老，身体维持年轻，抵抗力也增强，自然可以有效延长寿命。
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