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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈出血是口腔健康问题中常见的一种。牙龈出血可以补充维生素C、维生素K、叶黄素，钙和维生素D、膳食纤维等。
1.维生素C：维生素C有助于牙龈组织的愈合和修复，可以减轻牙龈炎症引起的出血情况。食物中富含维生素C的有橙子、柠檬、草莓、番茄等。
2.维生素K：维生素K有助于促进血小板聚集和凝血功能的恢复，可以减少牙龈出血的发生。食物中富含维生素K的有菠菜、西兰花、豆芽等。
3.叶黄素：叶黄素是一种强效的抗氧化剂，可以减少牙龈组织的炎症反应和出血情况。食物中富含叶黄素的有菠菜、红萝卜、番茄等。
4.钙和维生素D：钙和维生素D有助于骨骼健康，可以增强牙龈组织的抗炎能力，减少出血情况。食物中富含钙和维生素D的有牛奶、豆制品、鱼类等。
5.膳食纤维：膳食纤维有助于清洁口腔，防止细菌感染和牙龈炎症的发生，减少牙龈出血。食物中富含膳食纤维的有水果、蔬菜、全谷物等。
在平时要避免食用过硬、刺激性食物，如坚果、辛辣食物等，以免刺激和损伤牙龈组织，引发出血。对于牙龈出血症状严重或持续的情况，建议及时就医咨询专业医生的意见。
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