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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
生瓜子是一种常见的零食，口感香脆，味道鲜美，普遍受到人们的喜爱。好处与坏处具体如下：
一、好处
1.补充营养：生瓜子中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E等营养成分，这些营养成分对人体的健康有着重要的作用。适量食用生瓜子可以为人体提供必要的营养。
2.缓解压力和焦虑：吃瓜子时需要用力咀嚼，这种动作有助于缓解紧张情绪，减少压力和焦虑。此外，吃瓜子还可以消磨时间，让人心情放松，增加愉悦感。
二、坏处
1.导致肥胖：生瓜子中的脂肪含量较高，长期食用易造成热量摄入过多，容易导致肥胖。
2.伤害口腔：生瓜子的硬壳还可能伤害口腔，导致口腔溃疡等问题。
在食用瓜子时，一定要控制好量，同时也要注意清洗和烹饪方式，确保食品安全。身体出现不适，建议及时就医。
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