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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动对于一些运动爱好者来说，是日常不可或缺的东西，但是运动的时候，如果运动方式不当，或者运动太过剧烈，是很容易引起运动损伤的。所以运动类型的选择一定要慎重，我们要结合自己的年龄、身体状况综合的来选择适合自己的运动，不能超过自身的承受范围，减少运动损伤的发生。
什么运动对身体损伤最小？
其实什么样的运动对身体损害最少，它没有一个绝对的这样的一个说法。另外，不同年龄和不同运动能力的这种人群来说，也是不同的。总的来说，损伤比较大，可能是一些像对抗性的运动比较激烈的运动。
另外，还有实训时间比较长，关节的负重，或者说它的负荷比较大的运动，那可能对关节与身体的损害比较大一些。一些比较柔和，像游泳还有像散步、慢跑这样的一些柔和的运动，腕关节可能它负重会少一些。另外，时间要控制的要适合一些，这种对机体的损害，一般来说要少一些。
运动过程中出现损伤是很常见的，甚至会出现伤口，伤口是否需要缝针呢，下面我们来了解一下：
损伤出现伤口是否需要缝针？
损伤出现伤口是否需要缝针其实就是有一个原则，就是这个伤口如果不缝合它对不起来合不拢，合不拢的自然就长不好，这种情况就需要缝合。一般来说不同部位的可能伤口长度不一样，比较小的可能就五毫米，比较大的可能一个厘米。一般超过这个范围的五个毫米到一个厘米的，它一般自己是长不起来就需要缝合。缝合给它一个外力，让这个伤口合拉拢起来，因为伤口靠上才可能自己长。
另外在我们关节部位因为关节不停的在动，这个部位的表皮也是比较厚，而且血运相对来说是比较差。反正这些部位的伤口对合愈合的要求更高，可能伤口不是太大我们也需要缝合才能够长得好。
我们运动的时候，要尽量选择适合自己的运动，选择对自身伤害较小的运动，若是自己经常喜欢运动，但又不懂如何运动是比较好，比较合理的，可以去咨询专业的人士，针对自己的情况给出合理的建议，科学的进行运动，不仅有利于身体健康，还能有效地预防各种运动损伤。
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