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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
学习听课时总瞌睡、注意力不集中，可能是由于多种原因造成的，例如缺乏兴趣、疲劳、学习方法不当等。
1、缺乏兴趣：如果对所学的内容没有兴趣，很容易产生厌倦和疲劳的情绪，进而无法保持集中的注意力。尽量找出自己对该课程的兴趣点和意义，创造出在学习过程中的乐趣并与同学分享。
2、疲劳：如果睡眠不够或休息不足，会出现瞌睡和无法集中精力的情况。为了避免这种情况，需要保持良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。
3、坐姿不正确：过于舒适或不正确的坐姿，如靠在椅背上或低头看手机，会导致身体的放松和不正常的血液循环，增加瞌睡感。保持良好的坐姿，坐直、双脚平放在地面上，将桌子和椅子调整到适合的高度，保持舒适但又不会过于松懈的坐姿。
最重要的是，要培养良好的学习习惯和自律能力，保持积极的学习态度，学会自我调节和管理注意力，才能更好地集中注意力听课。
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