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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑梗是指脑梗死。脑梗死导致失眠的原因可能有多种，以下是一些建议来应对脑梗死导致的失眠：
1.调节睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，保持黑暗和适宜的温度。避免使用电子设备、饮食或使用刺激性物质，如咖啡因，酒精等会干扰睡眠的物质。
2.建立健康的睡眠习惯：每天在相同的时间上床入睡和起床，建立稳定的睡眠周期。避免床上使用活动，例如工作、看电视或玩手机。
3.放松技巧：使用放松技巧，如深呼吸、泡浴、瑜伽等，有助于缓解焦虑和压力，帮助入睡。
4.规律的运动：适度的体育锻炼可以提高睡眠质量，但避免在睡前激烈运动，这可能会导致兴奋。
如果以上方法无法改善失眠状况，建议咨询医生或睡眠专家，了解更具体的建议和治疗选项，可能需要使用药物或进行睡眠疗法。
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