-
-
杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病,如果不加以有效控制和预防,容易导致心脏和脑部等器官的损伤,进而导致心硬脑硬。预防心脑血管疾病,特别是由高血压引起的心脑硬化,可从以下几个方面进行:
1.保持良好生活习惯:合理安排饮食,减少钠盐摄入,多摄入富含膳食纤维和钾的食物,如水果、蔬菜、全谷物等;戒烟限酒,控制体重,适量进行体育锻炼。
2.控制血压:通过药物治疗、健康生活方式和心理调节等手段有效控制血压,降低心脑血管病风险。
3.健康饮食:适量摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物,如西红柿、葡萄柚、鱼类等。
4.保持心理健康:避免负面情绪和压力,保持心情愉悦,学会放松、调解和应对压力的方法,避免过度劳累和失眠。
5.适量运动:适度的有氧运动有助于增强心脑血管系统的功能,降低血压。每周进行三到五次、每次持续30分钟以上的中等强度运动,如步行、游泳、慢跑等。
6.定期体检:定期进行身体检查,通过监测血脂、血液流变状态、心电图、眼底检查等指标,及时发现和处理心脑血管病的可能风险。
7.合理用药:高血压患者应按医生的处方用药,合理选择降压药物。定期复诊,确保血压平稳控制在正常范围内。
8.长期坚持:预防心脑硬化需要长期坚持,注意生活方式的调整和风险因素的控制。养成良好的生活习惯,保持健康的心理状态,可以减少心脑血管病的发生和进展。
与此同时,要定期检查和及时治疗,密切关注自身的健康状况,改善生活习惯,保持合理的血压水平,预防心脑硬化的发生。
-
-
高血压多久会转成高血压肾病
高血压转变为高血压肾病的时间因个体差异而异,没有确切的时间线。一般来说,如果未经治疗或得不到控制的高血压存在多年,就有可能发展为高血压肾病。高血压是指收缩压大于或等于140mmHg和/或舒张压大于或等... 详细»
-
-
21岁高血压继发性高血压
21岁高血压继发性高血压是指高血压是由某种基本原因引起。一般可以通过药物治疗、手术治疗、改善生活方式、定期监测等方法治疗。1.药物治疗:可以在医生指导下通过药物进行治疗,通常包括缬沙坦氢氯噻嗪片、酒石... 详细»
-
-
高血压有哪些危害?高血压如何平稳控制血压?
随着国家经济的发展,人们生活水平的提高,现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了,肥胖的人群越来越多,也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来,高血压已经不再是老年人的专属疾病,... 详细»
-
-
高血压血压156/85
血压156/85专业说法为收缩压155mmHg,舒张压85mmHg。患有高血压,血压数值为收缩压155mmHg,舒张压85mmHg,属于轻度高血压,以下是其降压的方法:1.饮食方面:需要减少盐的摄入量... 详细»
-
-
高血压心悸血压忽高忽低
高血压、心悸、血压忽高忽低原因和处理方式如下所述:一、原因血压忽高忽低的原因可能有多种,如应激、情绪波动、体位改变、运动等。此外,某些药物的副作用,如利尿剂、血管活性药物等,也可能导致血压波动。如果血... 详细»