受到疫情的影响，我国莘莘学子已经有好几个月没有回到学校上课了。最近，随着我国疫情管控非常好，很多省市的学校相继开学。近日，江苏淮安一所学校在开学后，发现许久没有来学校的学生们都明显长胖了，于是该所学校在老师、领导的商量下，决定给学生们开设“减肥课”——让学生们每天长跑100分钟。
我们知道肥胖是非常不利于健康的，它不但会增加人患上“三高”的风险，还会增加身体的负担，让人感觉非常的疲劳。除此之外，肥胖还会影响我们的身材和容貌，所以无论是从健康的角度，还是美丽的角度来说，减肥都是刻不容缓的事情。如今，网络上有层出不穷的减肥方法，但是很多人却不知道如何减肥既健康又快速。
如何减肥既健康又快速？
1、锻炼
一个健康的减肥方式是离不开锻炼的。锻炼对于减肥的好处是长久的，它不仅可以帮助你燃烧掉脂肪，还能促进你的新陈代谢，提高基础代谢率，这对减肥的人来说是长久的收益。所以，想要减肥的人一定要锻炼。很多人认为锻炼减肥非常的枯燥，但是锻炼的方式有很多，可以是散步、慢跑、打羽毛球、瑜伽、街舞等等，你可以选择一种适合你的，同时你又比较喜欢的锻炼方式进行。
2、控制饮食
想要快速瘦下来，控制饮食是缺一不可的。但是控制饮食并不意味着毫无计划和无休止的节食，想要减肥的人要拒绝高热量、高糖分的食物，例如炸鸡、奶茶等等。与此同时，这类人可以选择一些新鲜的蔬果来替代这类高脂肪的食物，这样一来不但可以满足自己的口欲，还能起到减肥的效果。
3、调理身体
除了锻炼和控制饮食之外，有些比较胖的人还可以寻找中医调理身体。因为如果身体的湿气过重，或者脾胃不好的人都比较容易长胖，那么这类人可以先寻找比较好的中医师调理身体，等把体内的湿气清除干净，或者把脾胃调养好了，可能减肥的时候就会更加轻松和容易。
4、保持正常和规律的作息
其实，减肥成功与否与很多因素有关。人在减肥的过程中减掉的不单单是你的脂肪，更是你不良的生活习惯。熬夜会降低人体的新陈代谢，长此以往身体的基础代谢率也会下降，所以想要快速的减肥，保持正常和规律的作息是非常重要的。
除此之外，大家在运动减肥的时候一定要根据自己的身体，适当的进食蛋白质高的食物，这样可以给身体及时的补充蛋白质，帮助肌肉修复。如果大家在锻炼的时候不能够给身体充足的蛋白质，长期下来可能会降低自身的基础代谢率。
俗话说，5月不减肥，整年徒伤悲。夏季已经到了，为了能够优雅的享受海风，快乐迎接接下来的每一个日子，从现在开始，从此刻开始，加油减肥吧！
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