节食减肥法是一种通过控制饮食来达到减肥效果的方法。这种方法如果过度则会造成减肥后反弹效果加倍，而如果节食减肥过轻，则可能没有效果，因此如何控制好节食的程度，是减肥能否成功的重要因素之一。当然，节食减肥并不一定意味着减肥能够成功，需要配合均衡饮食以及大量的运动，减掉身体中多余的脂肪，并且伴有长期的坚持，才会有效果。
一、节食减肥的危害
1、节食可能会导致蛋白质摄入不足，从而整个身体的机能都会受到影响，酶和激素无法合成，新陈代谢紊乱，内分泌失调，人体因缺少抗体蛋白而导致抵抗力下降。
2、节食导致维生素摄入不足，身体中长期维生素的缺乏，可能会影响肠胃系统的正常运转，身体的排毒功能也会下降。
3、盲目的节食减肥会造成骨质疏松，一天只以水果和蔬菜为主食，人体难以从食物中摄取到钙质和蛋白质，会影响骨细胞的发育，导致骨质疏松。
4、节食减肥容易反弹，脂肪细胞由于长时间的抑制，如果在后期突然加重饮食，身体内脂肪可能会急剧堆积。
二、什么才是正确的节食减肥
1、少量多餐，减少脂肪和热量的摄入，少吃甜食，多吃水果、蔬菜以及高纤维的食物。
2、养成良好的饮食习惯，逐步减少多余食物的摄入，多吃富含优质蛋白的食物。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
衡阳市中心医院 营养科
擅长：肥胖症、糖尿病、...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长对于肝功能衰...
-
-
为什么节食减肥会反弹
在日常生活中，大多数人为了快速达到减肥效果，会选择一些极端的方法进行减肥。所谓极端法就是节食减肥，即指人们减少日常含量从而达到瘦身的目的。节食减肥法坚持一段时间后确实可以看到较不错的效果，令人并不是很... 详细»
-
-
节食减肥的危害
减肥是一种以减少人体多余的脂肪、体重为目的的行为。适当减少体重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各种类型的减肥概念和减肥产品，但请慎重选择。过度，过快的减肥会对身体产... 详细»
-
-
经期可以节食减肥吗
月经期可以适度减肥，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是... 详细»
-
-
节食减肥的副作用
节食减肥法是一种自我控制饮食的量来达到减肥效果的一种方法。相比于运动减肥来说更为接受与坚持，毕竟大部分肥胖患者因为体型不便等因素不爱运动。但节食减肥并不科学，甚至伤害身体健康不宜采用。 详细»
-
-
为什么节食减肥反而血糖高了
节食减肥后反而出现有血糖的升高，主要考虑和饮食的种类有一定的关系，但同时也考虑可能是缺乏运动锻炼的原因。单纯的控制了饮食的总量，但如果吃的食物含糖量比较高，或者是热量比较高，就容易导致出现血糖偏高。注... 详细»
公众号
头条号
手机版