减肥是需要通过控制能量摄入和加强运动，达到的目的。通常是做有氧运动。
有氧运动是指在持续时间较长的情况下，身体能够供应足够氧气以满足肌肉运动需求的一种运动方式。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。通过有氧运动，人体的氧气消耗增加，新陈代谢加快，脂肪分解也会加速，从而减少脂肪的存储，并且促进身体的代谢。因此，减肥是做有氧运动。
如果经过一段时间的减肥努力后，体重仍然没有明显下降或反而上升，建议及时就医检查是否存在代谢性疾病或其他健康问题。
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