如果睡觉时受到别人打呼噜的影响，首先不要产生焦虑的情绪，这样会导致失眠。患者可以通过戴海绵耳塞，当海绵耳塞塞在自己的耳朵里时可以通过海绵耳塞的阻隔有效地减轻吵闹的呼噜声，从而使被打扰者尽快的进入睡眠。患者还可以通过听轻音乐的方式来分散注意力，这样也会提高睡眠质量。此外还可以通过与打呼噜的人沟通，建议打呼噜的人在晚上睡觉前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，这样可以有效地去减少打呼噜的次数。
打呼噜是什么原因引起的
1.打呼噜具有遗传性，青少年时期的打呼噜一般和遗传有关。上呼吸道狭窄或阻塞而引起的打呼噜具有家族性，在这样的家庭中，部分或者全部人都会打呼噜。
2.肥胖会引起打呼噜，身体肥胖会加重身体的呼吸重担，导致中枢神经不能很好的控制呼吸，从而发生打呼噜的现象。
3.喝酒或药物也会引起打呼噜，酒精或药物中的某些物质会使中枢神经系统受到影响，导致肌肉极度松弛或鼻黏膜充血，从而引起打呼噜。
5.年龄的增加也会开始打呼噜，一般男性在40岁以后，女性在绝经之后，新陈代谢能力下降，导致体重增加，容易出现气道塌陷的症状，而引起打呼噜。
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别人打呼噜我睡不着怎么办
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