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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚睡晚起对身体健康并没有好处，甚至可能会导致一系列健康问题。包括睡眠质量下降、生物钟紊乱、代谢紊乱、免疫系统受损、心血管疾病风险增加等。
1.睡眠质量下降：晚上睡眠时间过长，会导致深度睡眠减少，浅度睡眠增加。而深度睡眠是身体恢复和修复的重要阶段，缺乏深度睡眠会影响身体的免疫力、记忆力和注意力等。
2.生物钟紊乱：人体有一个自然的生物钟，会根据白天和黑夜的变化来调节身体的生理活动。晚睡晚起会打乱这个生物钟，导致内分泌系统失调，从而引发一系列健康问题，如失眠、焦虑、抑郁等。
3.代谢紊乱：晚睡晚起会导致代谢紊乱，使得身体无法有效地消耗能量和脂肪，从而导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生。
4.免疫系统受损：睡眠不足会导致免疫系统功能下降，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭。此外，睡眠不足还会影响白细胞的数量和活性，进一步削弱免疫力。
5.心血管疾病风险增加：研究发现，晚睡晚起的人患心血管疾病的风险比早睡早起的人高出两倍以上。这是因为熬夜会导致血压升高、血糖升高、血脂异常等，这些都是心血管疾病的危险因素。
总之，晚睡晚起对身体健康没有好处。为了保持身体健康，应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，并尽量遵循自然规律，早睡早起。
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