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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
肝脏是我们身体中最重要的器官之一，它承担着许多重要的生理功能。然而，许多人在睡觉时养成了一些不良的习惯，这些习惯可能会对肝脏造成损害。
1.睡前喝酒：酒精是肝脏的主要代谢物之一，长期大量饮酒会对肝脏造成严重的损害，导致肝炎、肝硬化等疾病。此外，酒精还会影响睡眠质量，使人容易醒来。
2.吃夜宵：晚上吃太多食物会增加肝脏的负担，因为肝脏需要分解和代谢食物中的营养物质。此外，晚上进食还容易导致消化不良和胃部不适。
3.熬夜：长期熬夜会导致肝脏无法得到充分的休息和修复，从而影响其正常功能。此外，熬夜还会导致身体内分泌失调，增加患上肝病的风险。
4.使用电子产品：长时间使用电子产品会影响睡眠质量，使人体处于兴奋状态。此外，电子产品还会发出蓝光，这种光线会抑制褪黑素的分泌，进一步影响睡眠。
因此，建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、睡前吃东西、喝酒和使用电子产品，这不仅对身体健康有益，也有利于肝脏的健康。
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