人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量对提高身体的免疫力，复原能量有十分积极的作用。而我们睡觉时的一些习惯，对睡眠的影响很大，一些睡觉的坏习惯往往不仅是是降低睡眠质量这么简单，很可能还会对肝脏造成伤害。那么，睡觉时有哪些坏习惯容易让肝脏受到伤害呢？
睡觉时有哪些坏习惯容易让肝脏受到伤害呢？
1、睡觉时玩手机
很多人在睡觉的过程中总是喜欢玩手机，这种行为无形中会导致健康受损。睡觉时玩手机除了对眼睛会造成影响之外，还有可能在玩手机的过程中消耗很多的时间，这样夜间睡眠时间减少可能会导致肝脏功能下降。
在正常情况下，肝脏需要在夜间十一点过后进行毒素的排泄，而总是睡觉时玩手机，错过了毒素排泄的最佳时间，有可能就会导致肝脏功能下降。为了防止健康受损，平时不要在睡觉时玩手机。
2、蒙头睡觉
蒙头睡觉并不少见，一些人认为睡觉的时候，蒙头很有安全感，睡得更香，而有的人是因为房间光线过亮，蒙头遮光。但不管是什么原因，都不建议盖着头部睡觉。因为将被子盖到头部的情况下呼吸容易受到阻碍，而且被子里面的一氧化碳浓度会升高，不利于心肺功能提高。
在呼吸受阻的情况下，也有可能会影响其他器官功能，无形中肝脏也会受到伤害。如果想要避免这种情况发生，平时睡觉时盖被子需要掌握正确的方法，不要将被子盖到头部。
3、睡觉时焦虑抑郁
部分人比较睡觉容易出现负面情绪，总是夜深人静时就焦虑，抑郁，这些负面情绪容易对身体造成刺激，进而影响肝脏健康。所谓怒伤肝是有道理的，对于那些情绪总是波动的人来说肝脏容易深受其害。为了健康着想，睡觉时需要心平气和，不可总是出现负面情绪。
4、总是趴着睡
我们经常听见别人说，家里的小宝宝总是喜欢趴着睡。因为这个睡姿比较像婴儿在肚子里的状态，但是大部分家长发现之后都是及时纠正的。有的人长大之后，还没有改过来，还是喜欢趴着睡，其实这对健康的影响很大。
在趴着睡觉的过程中，容易导致心脏受到压迫，心脏受压迫之后身体其他器官需要的血液没能及时提供，可能就会降低器官功能。如果肝脏需要的血液缺乏了，久而久之肝脏就会受到影响。因此，平时睡觉时不要总是趴着睡。
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