来例假是指来月经，在这期间可以吃桂圆，但需要注意适量食用。
桂圆具有温补心脾、养血安神的功效。在月经期间，女性的身体会出现一些不适症状，如腹痛、腰酸等，这些症状与气血不足有关。因此，适量食用桂圆可以帮助补充气血，缓解这些不适症状。
其次，从营养学角度来看，桂圆富含多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、钙等。这些营养素对于女性的健康非常重要，特别是在月经期间需要更多的营养支持。例如，铁是合成血红蛋白的重要成分，可以帮助预防贫血，维生素C可以促进铁的吸收和利用，钙则有助于维持骨骼健康。因此，适量食用桂圆可以为女性提供必要的营养支持。
需要注意的是，适量食用，避免过量引起上火或血糖波动，对于对桂圆过敏的女性来说要避免食用。最好在食用之前咨询医生的建议，根据自身情况来进行饮食调整。
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