来例假是指来月经，在这期间可以适当练习瑜伽，但需要注意身体状况和个人感受，避免过度用力或造成不适症状。如果出现严重的腹痛、头晕、恶心等症状，应及时停止练习并就医。
在月经期间，女性身体处于生理期，子宫内膜脱落，容易引起腹部不适和疼痛。因此，建议避免剧烈运动，如跑步、跳跃等高强度的运动。瑜伽强调呼吸与动作的协调性，可以帮助缓解经期不适症状。而且在月经期间，女性的身体比较敏感，容易出现肌肉酸痛和关节疼痛等症状。如果进行瑜伽练习，要选择适合自己的动作和难度级别，避免过度消耗体力和精力。
在月经期间，女性的身体需要更多的营养和水分来维持正常的生理功能。因此，在进行瑜伽练习前，要注意饮食调理，保证足够的水分和营养摄入。
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